产后第一周:清排体内恶露、清肠通便、健胃开脾阶段

天

早餐8点

加餐10点

午餐12点

加餐3点

晚餐6点

加餐9点

1

小米粥 (香蕉饼)

麻油猪肝汤或水果

黑米饭(软)土豆肉丝和香菇青菜,西红柿蛋汤

红豆

玉米花生稀饭,馒头,胡萝卜豆皮丝

藕粉

2

小米红糖粥(豆沙包)

麻油猪腰汤或水果

紫芋饭(软)绿豆芽炒肉丝,炒藕片,丝瓜蛋汤

橘瓣银耳羹

馄饨

牛奶

3

小米鸡蛋红糖粥(蒸饺)

红豆汤

白米饭(软)香菇青菜,豆角肉丝,猪肝菠菜汤

水果

酒酿元宵

芝麻糊

4

酒酿鸡蛋(土豆肉丝卷饼)

藕粉

小米饭(软)清炒娃娃菜,生瓜肉片,排骨丝瓜汤

五彩水果羹

青菜鸡蛋面疙瘩

牛奶

5

香蕉粥

(葱香鸡蛋软饼)

水果双拼

红豆饭(软)山药炒木耳,西芹炒猪腰,青菜瘦肉汤

山楂核桃饮

菠菜肉丝面

冰糖莲子粥

6

红糖小米大枣粥

(生煎包)

麻油猪肝汤或水果

五谷饭(软)炒西兰花,土豆烧肉,鸡腿菇木耳鸡蛋汤

赤豆糊

西红柿青菜肉丝面

银耳玉米羹

7

红豆薏米粥

(烧卖)

麻油猪腰汤或水果

白米饭(软)黄瓜炒蛋,茶树菇炒肉,鲫鱼汤

水果双拼

排骨面

牛奶

2.产后第二周:修复组织、调理脏器阶段

天

早餐8点

加餐10点

午餐12点

加餐3点

晚餐6点

加餐9点

1

牛奶鸡蛋粥(果酱吐司)

红豆汤

红豆(软)香菇肉丝,青豆虾仁,丝瓜排骨汤

红枣花生牛奶汤

紫米粥（菜包）

核桃红枣米糊

2

红豆薏米银耳粥(蔬菜饼)

麻油猪腰汤或水果

小米饭(软)香菇包菜,青椒炒牛聊,鲫鱼汤鸡蛋汤

米酒南瓜红枣汤

sa汤(玉米饼

牛奶

3

黑米红枣粥(土豆肉丝卷饼)

五彩水果羹

白米饭(软)清蒸鲫鱼,大白菜梗炒肉丝 ,肉圆汤

南瓜山药肉松羹

排骨汤面疙瘩

红豆汤

4

元宵荷包蛋

黑米红枣豆浆

紫芋饭(软)花菜肉丝,腰果虾仁,排骨莲藕汤

银耳玉米莲子羹

馄饨

牛奶

5

桂圆红枣糯米粥(菜包

橘瓣银耳羹

五谷饭(软)茄子肉丝,冬瓜炒牛肉,鲫鱼豆腐汤

水果

西红柿鸡蛋面

雪梨木瓜汤

6

南瓜小米粥(花卷)

山楂核桃饮

白米饭(软)鱼香豆腐,清炒虾仁荸荠玉米粒,公鸡山药汤

莲子芡实红枣汤

鸡丝面

牛奶

7

芝麻黑豆浆(烧卖)

水果

黑米饭(软)茭白炒肉丝,红烧鸡翅,紫菜汤

冰糖炖燕窝

玉米粥（豆沙包）

银耳红枣糯米糊

3.产后第三周:滋养进补阶段

天

早餐8点

加餐10点

午餐12点

加餐3点

晚餐6点

加餐9点

1

银耳香菇玉米粥(玉米鸡蛋饼)

水果双拼

紫芋饭(软)南瓜炒荷兰豆,西葫芦炒肉片,香菇豆腐鲫鱼汤

木瓜红枣花生汤

水饺

赤豆糊

2

虾仁荸荠玉米粥(白煮鸡蛋)

红枣花生牛奶汤

白米饭(软)胡萝卜山药西芹肉片,炒菜心,黄豆猪肚汤,

雪梨木瓜汤

杂粮粥,豆沙包

木瓜炖牛奶（蛋清)

3

核桃红米山药豆浆香蕉饼)

木瓜炖牛奶（蛋清）

小米饭(软)素炒菠菜,豆角肉丝,海带大骨汤

核桃糯米汤

鸡丝面

黑芝麻牛奶

4

小米桂圆粥(生煎包)

五彩水果羹

黑米饭(软)毛豆炒肉丝,山药猪蹄汤

燕麦豆浆鸡蛋羹（蒸）

红米薏米花生核桃豆浆(蒸饺)

排骨面

5

红薯稀饭(花卷)

南瓜山药肉松羹

五谷饭(软)肉末豆腐,青炒油麦菜,番茄牛肉汤

红豆薏米粥

南瓜小米粥(花卷)

牛奶

6

芝麻山药糯米粥(蒸饺)

银鱼蒸蛋

白米饭(软),香干炒西芹，花生鸡爪汤

木瓜牛奶炖燕窝

羊肉汤烩白菜粉丝

赤豆糊

7

香菇粥(花卷)

红枣雪梨木瓜汤

玉米饭(软)鲜蘑炒豌豆，板栗烧鸡块，鲫鱼金针菇汤

桂花蜜汁藕

水饺

南瓜山药肉松羹

4.产后第四周滋养进补.健体修身阶段

天

早餐8点

加餐10点

午餐12点

加餐3点

晚餐6点

加餐9点

1

紫薯稀饭(果酱吐丝)

白米饭(软)西芹炒猪腰 ，猪蹄玉米汤

五彩水果羹

猪蹄汤，（馒头）

牛奶

2

水饺

木瓜牛奶炖燕窝

五谷饭(软)炒西兰花，青椒炒虾仁，猪肚白果汤

水果

南瓜小米粥(花卷)

五彩水果羹

3

红米薏米花生核桃豆浆(蒸饺)

肉沫蒸蛋

黑米饭(软)热菠菜鸡蛋皮拌肉丝，银鱼蒸蛋，猪蹄玉米汤

冰糖炖燕窝

牛肉面

银耳红枣糯米糊

4

黑芝麻牛奶(蔬菜饼)

橘瓣银耳羹

小米饭(软)蘑菇炒肉，炒藕丁，羊肉汤

玫瑰蜜汁藕

银耳香菇玉米粥(玉米鸡蛋饼)

牛奶

5

红薯小米粥(烧卖)

南瓜山药肉松羹

紫芋饭(软)豆干炒青椒，红烧带鱼，猪肚公鸡汤

木瓜炖牛奶（蛋清)

鸡汤面疙瘩

黑芝麻牛奶

6

sa汤(玉米饼

核桃红枣米糊

红豆饭(软)炒茼蒿，鸡腿菇炒肉片，冬瓜腐竹鲫鱼汤

南瓜山药肉松羹

虾仁荸荠玉米粥，发糕

冰糖炖燕窝

7

杂粮粥,豆沙包

水果

白米饭(软)山药炒木耳，红烧鸡翅，猪蹄花生汤

芝麻黑豆浆

香菇粥(花卷)

橘瓣银耳羹